Septembre 2021: mon plus gros mois

J’ai enfin pu reprendre un vrai entraînement 24h même s’il va me manquer 3-4 semaines pour être au top.

Bilan de septembre: 395km, mon plus gros mois en 38h, (10,3km/h) 2200m D+

1e semaine: 70km reprise douce après début d’UTMB (5h10, 32km et 1500D+)

2e semaine: 70km et 32 à vélo avec une sortie longue de 20km à 5’38, une de 18km à 12km/h une séance de côte et une courte avec 3000m en 12′.

3e semaine: Grosse semaine à 100km avec une sortie longue de 28km à 5’39, un 10km avec 5000m progressif de 4’30 à 4’10 et une séance sans fin vers les 3’50 où j’explose aux 800m et un 2×4000 vers 4’40

4e semaine: Que 85km à cause du boulot avec deux SL de 22km à 5’35, un 4×1000 raté 4’25/4’13/4’06/4’02

5e semaine: 100Km une SL 20km à 5’32, la sortie longue VS24 + de 42,4 km en 4h soit 5’40/km, un 11km dont 5000m progressif de 4’34 à 4’07 puis 1000m à 4 et 800 à 3’53

En résumé, préparation vraiment minimale pour que ce 24h se passe sans trop de casse sans viser non plus une progression fulgurante par rapport à l’an dernier.

Reste une semaine à 100km avant les deux dernières d’affutage.

Il me manque un peu de tout dans ce plan: pas assez de sorties longues, pas assez d’EMA, pas assez de résistance dure mais avec le boulot chargé en ce mois de septembre et la sortie de blessure, je m’en suis pas si mal sorti…