Ces deux semaines post-confinement, j’ai repris du volume à faible intensité comme prévu et j’ai pu voir que mon corps apprécie, mon score d’hrv est remonté de suite et les séances ont été bien assimilées. J’ai réintroduit du dénivelé avec une sortie à 750D+ en fin de première semaine qui m’a laissé des traces 5 jours dans les quadriceps puis une sortie à 1000 qui est passée comme une lettre à la poste.
Semaine du 11 au 17: 96km. Je n’ai pu courir que 4 jours mais avec deux sorties à 20, une sortie de 32km à 4’54 au km fc à 143, une sortie Trail de 15km et une autre de 19+ quelques footings avec les jumeaux. Que du MAF ou moins et c’est ce qu’il fallait. Niveau global satisfaisant, le confinement ne m’a pas fait régresser.
Semaine du 18 au 24: 97 km. Grosso modo 5 x 20km dont une de trail avec 1000D+, une avec un 3000 et un 2000 un peu en-dessous de 4′ au kil, correct sans plus et surtout, grande fierté, un semi sous MAF ou je réalise 6km à MAF en 4’32 au kil, c’est de loin mon record!!! (dernier record à 4’37 et en général plutôt 4’41). Séance réalisée en low carb!!
ultramarathon Steph 