Semaine gratifiante car j’ai validé mes trois principales sorties hebdo:
-Sortie d’Ema avec 5k/4k/3k/1k/1k le tout à 4’15 au km sauf le dernier en 3’45
-Sortie longue 2h30 à 12km/h 30km en dessous de 145bpm le lendemain
-Sortie vma clé sur laquelle je me suis cassé les dents plusieurs fois: 10 x800/400 à 3’00 au 800: validé!!!
Total hebdomadaire: 99km en 8h02, 169d+
ultramarathon Steph 